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海斯特的35个舞步训练建议

卡尔・海斯特是伦敦奥运舞步团体金牌得到成员、里约奥运舞步团体银牌得到成员。英国顶级舞步教练。

卡尔・海斯特的35个舞步练习建议

1、不要只为比赛而做舞步。舞步运动是马的健身操,所有的马都邑因做舞步而受益。做了舞步,马能有长而舒展的脖子、柔嫩的身段、轻盈的动作,是以更能维持康健。

2、不必必然要花费巨资得到舞步马 —— 只要马有基础的步法,其它可以经由过程练习而培养。主要要察看的是马的慢步和跑步。轻细练习一下,通俗的快步就会变成漂亮的快步。

做慢步时,马必须调动全部身段,有优越的蹄印逾越,即后蹄落在前蹄留下的印迹前方。优越的跑步是指马拥有有腾空的方式,今后肢有爆发力地深踏开始,前肢轻盈举起为停止。最紧张的是,在优越的、自然的节奏的根基上,要有大年夜步幅。

3、当马劳顿时,马会试图向下舒展。要让它有光阴这样做,也是骑手应该鼓励的。让马舒展时,伸长缰绳、手的位置放低、经由过程轻轻地握紧放松缰绳用衔铁给马嘴做推拿。在练习历程中也要时时让马舒展,这样才能让马放松并削减首要。

4、做跑步时,始终要维持向前 —— 想像在长边着末有一道障碍必要逾越!

5、舞步必要反复练习,反反复复练习直到马习气整自然。这必要不求回报的精神 —— 只求培养一匹受过优越教导的马 ——这便是我们都想要的结果!

6、即便你练习的是舞步,也要在练习中结合田野骑乘以及障碍练习,这样能使马放松并维持对练习的兴趣。

7、比赛的难度始终要比日常平凡练习低一级别,这样才能应对比赛,比赛时老是要斟酌更多的方方面面。

8、镜子很有用。练习中有镜子可以看到马做得怎么样 —— 例如,不看马怎么能知道马是不是端正?

9、舞步练习的要素之一是循规蹈矩。你盼望你的马在高强度的练习之前能马体舒展、轮廓维持圆形、步幅伸长,然后马才能鞍前鞍后马的肌肉柔嫩而有力开始事情 —— 就像任何弹跳演习都不是一上来就奔向最高的横杆!抱负环境下,先慢步10分钟,然则假如你的马对照生,最好再做些快步让马镇定下来。

10、马练习时必然要有不依附你腿帮助的主动性。这就意味着马是自觉向前运动的而不是等你来维持马的积极性 —— 比如,你要求马做跑步,马必须学会维持跑步而不必要你腿的压力,直到你有别的的指令。

11、假如你的马对你的腿没反映,让马立定并松缰,然后用腿给予迅速有力的帮助让马向前 —— 起步是什么步法不紧张,紧张的是向前起来。

12、在你的练习园地里设定一个事情站,在事情站便是做所有与事情相关事—— 比如,备鞍洗刷,马厩是马绝对放松的地方。

13、假如你的马对你的腿过于敏感,可以做很多下行转换。

14、做很多的跑步快步的转换有助于前进快步的质量,由于更多重心会落在马背底部。

15、为在练习时维持平衡,可以做很多的半减却。在做任何动作前斟酌先做半减却。

16、在练习中可以给马喂糖表示表扬,这样也会润泽衔铁,是以也刺激马渗出唾液,马口在你手上就会感到对照轻。

17、在规复事情步法前先让马“收放方式”,即要求马匹步幅舒展几步,然后重复几回。这会有助于马头马脖子抬起,实现自我负重。

18、在较高水平马做继续换腿时,即继续几回空中换腿 ,我们会沿墙演习,这样可以维持马体端正。

19、练习马做缩短跑步时,要有速率的要求,可以让人在你边上走作为参照。

20、用跑步做偏横步来练习马匹对你腿帮助的感到。

21、为了在骑乘中维持节奏,可以在骑乘中默唱一首歌。

22、把你的练习录像录下来,看看自己哪里做对了哪里没做好,无意偶尔这比练习时有人在地面奉告你哪里错了更有效。

23、好的快步重点在腾空。当马足够强健时,我们开始教马做正步(passage)以使马在快步时有更多的腾空。我们用轻快步做这个演习,这样马会做起来对照轻易也鼓励马向上。做正步接向前的快步,让马理解它必要在快步时维持正步时的腾空。假如马匹掉去腾空,我们会做立定,再做正步,再试着快步得到腾空。

24、试试你的练习是否精确:轻快步并放掉落缰绳,马应该向下舒展,假如马照样维持马头抬起,阐明你的练习有问题必要调剂。

25、在教马做空中换腿时切切不要半途放弃,不停做直到马能做对,不然马会首要一做空中换腿就畏怯。

26、假如你的马在中央线上的立定不能梗直,这是你的问题!这是必要练习的,为做到这点,要教你的马始终要梗直地立定,即就是在你上马下马的时刻。要教马梗直地立定,可以沿园地边做立定。先做快步,再做几步慢步,然后向前立定。马必须向前立定,而不是退却撤退立定。

27、田野骑乘的爬山有助于马的康健及肌肉蓬勃。

28、做慢步时,不要过于滋扰马匹,要知道在做科目时长缰自由慢步不是苏息的时刻!和其它动作一样,也必要留意力集中。

29、练习不要操之过急,不要要求过多过快。很紧张的是,你的马要足够强健有能力做你要求的动作,不然会受伤。平日必要4-5年的练习达到大年夜奖赛级别,而且是顺利的练习没有任何问题的环境下,由于要使马足够强健也必要这么多光阴。

30、在比赛时,立定敬礼时,要记得微笑。

31、参加比赛时,早点到比赛园地,有充沛的光阴在比赛园地周围松缰田野骑乘,这样马在必要留意力集中参加比赛之前有光阴习气周围情况。

32、充沛的放牧光阴可以让马有光阴放松,这样在练习时也会放松。

33、比赛时,着装马具都如果自己认识并感到舒适的。比赛日忽然用不合的设置设备摆设会影响你的体现。假如你有特其余比赛马靴马具,在赛前在家里先试几回。

34、练习马匹的关键是耐心和坚持 —— 你会成功的!

35、如有可能,在家摆放比赛的园地并进行演习。比如,确定比赛园地的大年夜小、类型后,摆放同样的园地来演习,再如你日常平凡是室内园地演习而比赛是草地园地,那就在草地园地上演习科目。

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